X-plane10 10.02r1 如何完成一次飞行，求全部操作过程

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X-plane10 10.02r1 如何完成一次飞行，求全部操作过程。如题，进入游戏后，怎么选择飞机，怎么选择机场，如何收听ATC，如何提出飞行计划等等。之前也看了一个教程，说是把ATC调整到AM 128.20，我怎么都调整不了，还有很多细节，对于老手来说可能没什么，但新手确实有点难，望指点一二。谢谢。